dieta

Resolvi começa a fazer uam reeducaçaõ alimentar depois que vi essa foto, achei que estava na hora, também estive no ortopedista e em uam consuta por causa do meu joelho, ele me disse que precisava perder 20 kilos, também disse - me que se conseguisse tudo ia melhorar em minha saúde.
Já emagreci  um kilo e cem. resultado adquirido no dia 13/05

Dieta do dia 16/05

Dieta do dia 16/05/2013

Pela manhã às 7 h30 yorgute com aveia
1 pedaço de mamão
1 café preto
 1 café com leite
Às  9 horas comi 2 fatias de pão integral com requeijão e 1 café com leite.

Dieta do dia 15/05/2013

Bom dia minha gente, estou bem graças a Deus, com minha dieta saudavel e me sentindo mais leve.

Minha alimentação na quarta feira dia 15/05, foi pela manhã yorgute com aveia
1 café ás 7h30

11h30 comi uma banana

No almoço comi
1 prato de salada
2 colheres de arros pequena
1 colher de feijão
1 unidade de peixe assado
! amaixa vermelha

16 horas comi 4 cookes
1 café com leite
Fui para a faculdade comi uma barra de cereal.

Jantar
1 Pratto de espinafre 
 1 Linguiça assada
  1 ovo cozido
  2 mexirica

Na hora de dormir 1 chá de cidreira.

Boa noite

Continuação da dieta

Dieta para emagrecer nessa semana foi uma benção, acrescentei mais legumes, frutas, tirei o lanche da noite e menos caboidrato.

A noite, salada com uma carne, ou linguinça, ou fruto cozido. Café da manhã tirei o cereal por que contém caboidrato, arroz só consumo na hora do almoço.
Dia 06/05, estava pesando 103,5
dia 13/05  o peso foi           102,4

Café da manhã de hoje

1 Pedaço de mamão
1 tijela com yorgute vigor com 2 colheres  média de quinoa  e 2 colhers de aveia
2 café preto
1 banana

PAÕ E ARROZ INTEGRAL

Precisa pão integral e arroz integral em sua dieta

Salada traz beneficios.

Salada é indispensavel na dieta, não engorda e contém água e vitaminas, mas nada de exagero. Tudo o que é demais faz mal.

Dieta

Comecei com uam dieta no sábado dia 29/04/2013, depois que o médico me disse que eu estava com artrose e precisava perde 20 kilos. Peso 103,5
Tirei o lanche noturno, comecei a comer só pão integral, tirei refrigerante, acrscentei mais frutas e vegetais, no momento cenoura e tomate, ficou assim o meu cardápio.

Pela manhã como um pedaço de mamão e bebo um copo de yorgute sabor frutas. Tenho comido arroz integral no almoço, salada e uma carne.
 Na janta não consumo arroz só salada e legumes e uma carne, um pedaço de linguiça feita na churrasquita entre outros

Hoje dia 09/05 comi pela manhã
 7 horas
um pedaço de mamão
um copo de yorgute

9 horas
2 fatias de pão integral com manteiga
1 copo de café com leite

almoço
1 prato de salada
2 colheres de arroz integral
1 colher de feijão
1 bife tamanho da palama da mão
sobremesa uma porção de gelatina

tarde
 1 café com leite
Comi uma cenoura

Dieta total

Quinta  feira dia  2 de maio estive no ortopedista porque o meu joelho doia muito, conversei com o especialista em ortopedia que pediu um RX e para concluir tenho que fazer uma dieta para emagrecer.
Comecei com essa dieta no dia 03/05, foi um fim de semana lindo apesar de alguns detalhes, comer pouco, não comer muito caboidrato, acrescentar mais água e frutas no meu cardarpio.
Me pesei estou com 103.5
preciso eliminar 20 kilos. vou conseguir com ajuda de DEUS.