Resolvi começa a fazer uam reeducaçaõ alimentar depois que vi essa foto, achei que estava na hora, também estive no ortopedista e em uam consuta por causa do meu joelho, ele me disse que precisava perder 20 kilos, também disse - me que se conseguisse tudo ia melhorar em minha saúde.
Já emagreci um kilo e cem. resultado adquirido no dia 13/05
Com esse poema do Vinicius de Moraes começo o meu blog. Eu poderia suportar, embora não sem dor, que tivessem morrido todos os meus amores, mas enlouqueceria se morressem todos os meus amigos! Vinícius De Moraes
Um sentido a vida
quinta-feira, 16 de maio de 2013
Dieta do dia 16/05
Dieta do dia 16/05/2013
Pela manhã às 7 h30 yorgute com aveia
1 pedaço de mamão
1 café preto
1 café com leite
Às 9 horas comi 2 fatias de pão integral com requeijão e 1 café com leite.
Pela manhã às 7 h30 yorgute com aveia
1 pedaço de mamão
1 café preto
1 café com leite
Às 9 horas comi 2 fatias de pão integral com requeijão e 1 café com leite.
Dieta do dia 15/05/2013
Bom dia minha gente, estou bem graças a Deus, com minha dieta saudavel e me sentindo mais leve.
Minha alimentação na quarta feira dia 15/05, foi pela manhã yorgute com aveia
1 café ás 7h30
11h30 comi uma banana
No almoço comi
1 prato de salada
2 colheres de arros pequena
1 colher de feijão
1 unidade de peixe assado
! amaixa vermelha
16 horas comi 4 cookes
1 café com leite
Fui para a faculdade comi uma barra de cereal.
Jantar
1 Pratto de espinafre
1 Linguiça assada
1 ovo cozido
2 mexirica
Na hora de dormir 1 chá de cidreira.
Boa noite
Minha alimentação na quarta feira dia 15/05, foi pela manhã yorgute com aveia
1 café ás 7h30
11h30 comi uma banana
No almoço comi
1 prato de salada
2 colheres de arros pequena
1 colher de feijão
1 unidade de peixe assado
! amaixa vermelha
16 horas comi 4 cookes
1 café com leite
Fui para a faculdade comi uma barra de cereal.
Jantar
1 Pratto de espinafre
1 Linguiça assada
1 ovo cozido
2 mexirica
Na hora de dormir 1 chá de cidreira.
Boa noite
segunda-feira, 13 de maio de 2013
Continuação da dieta
Dieta para emagrecer nessa semana foi uma benção, acrescentei mais legumes, frutas, tirei o lanche da noite e menos caboidrato.
A noite, salada com uma carne, ou linguinça, ou fruto cozido. Café da manhã tirei o cereal por que contém caboidrato, arroz só consumo na hora do almoço.
Dia 06/05, estava pesando 103,5
dia 13/05 o peso foi 102,4
Café da manhã de hoje
1 Pedaço de mamão
1 tijela com yorgute vigor com 2 colheres média de quinoa e 2 colhers de aveia
2 café preto
1 banana
A noite, salada com uma carne, ou linguinça, ou fruto cozido. Café da manhã tirei o cereal por que contém caboidrato, arroz só consumo na hora do almoço.
Dia 06/05, estava pesando 103,5
dia 13/05 o peso foi 102,4
Café da manhã de hoje
1 Pedaço de mamão
1 tijela com yorgute vigor com 2 colheres média de quinoa e 2 colhers de aveia
2 café preto
1 banana
quinta-feira, 9 de maio de 2013
Salada traz beneficios.
Salada é indispensavel na dieta, não engorda e contém água e vitaminas, mas nada de exagero. Tudo o que é demais faz mal.
Dieta
Comecei com uam dieta no sábado dia 29/04/2013, depois que o médico me disse que eu estava com artrose e precisava perde 20 kilos. Peso 103,5
Tirei o lanche noturno, comecei a comer só pão integral, tirei refrigerante, acrscentei mais frutas e vegetais, no momento cenoura e tomate, ficou assim o meu cardápio.
Pela manhã como um pedaço de mamão e bebo um copo de yorgute sabor frutas. Tenho comido arroz integral no almoço, salada e uma carne.
Na janta não consumo arroz só salada e legumes e uma carne, um pedaço de linguiça feita na churrasquita entre outros
Hoje dia 09/05 comi pela manhã
7 horas
um pedaço de mamão
um copo de yorgute
9 horas
2 fatias de pão integral com manteiga
1 copo de café com leite
almoço
1 prato de salada
2 colheres de arroz integral
1 colher de feijão
1 bife tamanho da palama da mão
sobremesa uma porção de gelatina
tarde
1 café com leite
Comi uma cenoura
Tirei o lanche noturno, comecei a comer só pão integral, tirei refrigerante, acrscentei mais frutas e vegetais, no momento cenoura e tomate, ficou assim o meu cardápio.
Pela manhã como um pedaço de mamão e bebo um copo de yorgute sabor frutas. Tenho comido arroz integral no almoço, salada e uma carne.
Na janta não consumo arroz só salada e legumes e uma carne, um pedaço de linguiça feita na churrasquita entre outros
Hoje dia 09/05 comi pela manhã
7 horas
um pedaço de mamão
um copo de yorgute
9 horas
2 fatias de pão integral com manteiga
1 copo de café com leite
almoço
1 prato de salada
2 colheres de arroz integral
1 colher de feijão
1 bife tamanho da palama da mão
sobremesa uma porção de gelatina
tarde
1 café com leite
Comi uma cenoura
terça-feira, 7 de maio de 2013
Dieta total
Quinta feira dia 2 de maio estive no ortopedista porque o meu joelho doia muito, conversei com o especialista em ortopedia que pediu um RX e para concluir tenho que fazer uma dieta para emagrecer.
Comecei com essa dieta no dia 03/05, foi um fim de semana lindo apesar de alguns detalhes, comer pouco, não comer muito caboidrato, acrescentar mais água e frutas no meu cardarpio.
Me pesei estou com 103.5
preciso eliminar 20 kilos. vou conseguir com ajuda de DEUS.
Comecei com essa dieta no dia 03/05, foi um fim de semana lindo apesar de alguns detalhes, comer pouco, não comer muito caboidrato, acrescentar mais água e frutas no meu cardarpio.
Me pesei estou com 103.5
preciso eliminar 20 kilos. vou conseguir com ajuda de DEUS.
Assinar:
Postagens (Atom)