Ddo dia 11/02

11/02
Alimentação do dia

yorgute com aveia e cereal
1 café
10 horas
2 fatias de pão integral com pate de sardinha com maionese
1 copo de café com l leite

almoço

2 colheres de arroz 
1 fibe de contrafile magro
1 porção de alface

Tarde
1 danio
1 copo de água de coco
1 castanha do para
1 noz
1 figo cristalizado

17 horas
2 fatias de pão sem gluten com pate de sardinha

20 horas
2 colheres de arroz integral
1 linguiça
1 porção de alface
1 tomate
1 maçã
Fiz 1 hora de caminhada
Musculação