Dieta

Comecei com uam dieta no sábado dia 29/04/2013, depois que o médico me disse que eu estava com artrose e precisava perde 20 kilos. Peso 103,5
Tirei o lanche noturno, comecei a comer só pão integral, tirei refrigerante, acrscentei mais frutas e vegetais, no momento cenoura e tomate, ficou assim o meu cardápio.

Pela manhã como um pedaço de mamão e bebo um copo de yorgute sabor frutas. Tenho comido arroz integral no almoço, salada e uma carne.
 Na janta não consumo arroz só salada e legumes e uma carne, um pedaço de linguiça feita na churrasquita entre outros

Hoje dia 09/05 comi pela manhã
 7 horas
um pedaço de mamão
um copo de yorgute

9 horas
2 fatias de pão integral com manteiga
1 copo de café com leite

almoço
1 prato de salada
2 colheres de arroz integral
1 colher de feijão
1 bife tamanho da palama da mão
sobremesa uma porção de gelatina

tarde
 1 café com leite
Comi uma cenoura